VORORT EWIV
VORORT-EWIVRichtig Atmen ...
Ja, atmen gehört dazu, wenn wir hier unter Fitness schreiben und immer wieder auch Tipps an Sie unsere Leserinnen und Leser weitergeben. Deshalb unser Tipp hier in der Winterausgabe: Lesen Sie BREATH. ATEM von James Nestor. Er ist Journalist, passionierter Taucher und ein Reisender. Sein neues Buch "Deep Sea" ist eine Reise zum Grund des Ozeans.
Starten wir mit Zitaten aus ATEM auf Seite 51: Mundatmung verändert den Körper physisch und wirkt sich negativ auf die Atemwege aus. Durch den Mund eingeatmete Luft hat weniger Druck, wodurch das weiche Gewebe im Rachenraum erschlafft und nach innen sinkt. Weniger Platz erschwert das Atmen. Mundatmung führt zu noch mehr Mundatmung. Nasenatmung hingegen wirkt umgekehrt. Sie zwingt einen Luftstrom durch die weichen Gewebe des Rachens, weitet die Atemwege und macht das Atmen leichter. Nach einer Weile sind diese Gewebe darauf "trainiert" in der geöffneten Stellung zu bleiben. Nasenatmung führt zu noch mehr Nasenatmung.
Ein wichtiges Kapitel beginnt auf Seite 134 mit der Überschrift: Kauen. Hier ein Zitat ab Seite 143: In Bevölkerungsgruppen, die ihre traditionelle Ernährung durch moderne, vorverarbeitete Nahrungsmittel ersetzt hatten, stieg die Häufigkeit von Karies, schweren Zahnfehlstellungen, blockierten Atemwegen und des schlechten Allgemeinbefindens auf das Zehnfache.
Die modernen Nahrungsmittel waren immer dieselben: raffiniertes Mehl, weißer Reis, Marmeladen, süße Säfte, Gemüsekonserven und verarbeitetes Fleisch. Die traditionelle Ernährung war überall unterschiedlich. Weiter folgt auf Seite 145: Zitat: Unsere Ernährung verlangt nicht mehr die ständige Anstrengung des Kauens. Das war es, was fehlte - nicht Vitamin A, B, C oder D. 95 Prozent der heutigen, vorverarbeiteten Nahrungsmittel sind weich. Selbst solche, die als gesund gelten - Smoothies, Nussbutter, Hafergrütze, Avocados, Vollkornbrot, Gemüsesuppe. Alles ist weich. Unsere Vorfahren kauten jeden Tag stundenlang, und deshalb wurden ihre Münder, Zähne, Rachen und Gesichter breit, stark und ausgeprägt.
Der Umschlagtext beginnt wie folgt: Unsere Atmung kann unseren Gesundheitszustand positiv beeinflussen, uns helfen abzunehmen und sogar unser Leben verlängern. Wer richtig atmet, ist selbstbewusster und kann sich besser konzentrieren. Wie sehr wir auch auf Ernährung achten, wie viel Sport wir treiben, wie schlank, jung und klug wir auch sind - das alles hilft nichts, solange wir nicht richtig atmen.
So führt uns das Buch in Teil II in: Die vergessene Kunst und Wissenschaft des Atmens. Im Teil III: Atmen+ zeigt uns der Autor, was man wirklich trainieren kann und sollte, weil der Erfolg und die Fitness, die sich nach einer gewissen Zeit einstellen, alle Mühen wert sind. Atemarbeit ist sein Begriff, der das beschreibt. Im Anhang sind die lebensverlängernden Atemtechniken zusammengefasst und es kann jetzt mit der Atemarbeit gegonnen werden. Es geht um unser Leben. Wie wir es erleben dürfen, wenn wir richtig atmen. Atmen Sie richtig durch - das wünschen wir Ihnen und uns.
Autor/Textnachweis: Thomas Rösch
Die richtige Anfahrt
Steuerkanzlei Thomas Grashei
Marktplatz 20
89257
Illertissen
Telefon: 0 73 03 / 90 48 33
Telefax: 0 73 03 / 90 48 34
Grashei@stb-grashei.de